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  러닝머신 vs 자전거 (실내 사이클) 뭐가 더 살이 잘 빠질까 살을 빼고 체지방을 감량해 건강한 몸을 유지하게 해주는 유산소 운동의 대표 러닝머신과 자전거 (실내 사이클 포함) 둘 다 좋은 유산소 운동이지만 이왕 힘들게 운동을 할 계획이라면 내게 맞는 운동이 무엇인지 어떻게 해야 체지방 잘 빠지는 운동이 되는지 알아보고 앞으로는 효율적으로 운동해봅시다. 운동을 열심히만 한다고 무조건 체지방이 잘 빠지는 것이 아닙니다. 운동강도에 따라 탄수화물을 주 에너지물로 쓸수도 있고, 지방을 주 에너지물로 쓸수도 있습니다. 심지어 심박수와 호흡량에 따라 소비칼로리에도 큰 차이가 나게 됩니다. 오늘은 런닝머신과 자전거를 비교하여 체지방이 잘 타는 심박수 까지 알아보겠습니다. 자전거라고 칭하지만 실내사이클, 사이클, 실내자전거 모두 같은 의미로 이해하시면 됩니다. [목차] - 자전.. 각종 정보 창고/다이어트, 운동,건강 2022. 7. 8.

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  김치볶음밥 맛있게 만드는법 / 초간단 황금레시피 (백종원 참치김치볶음밥) 저는 요리 초보입니다. 하지만 이 김치볶음밥 황금레시피는 항상 실패하지않는 자신있는 황금레시피입니다. 그만큼 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 김치볶음밥 황금레시피라고 할 수 있습니다. 참치김치볶음밥 이라 썼지만 그냥 참치빼고 일반적인 김치볶음밥 만드셔도 되고 소세지나 햄 등이 있으면 대신 넣어주셔도 됩니다. 먼저 저는 요리 잘하는 편도 아니고 요리를 예쁘게 만들어 블로그에 올리는 요리블로거도 아닙니다. 가끔 요리를 하는 편이며 대부분은 신뢰가는 레시피를 한번씩 해보고 제일 맛있는 맛을 찾은 뒤 기록하고 재활용 합니다. 요리가 손에 익지 않은 제가 오늘 와이프를 대신하여 저녁을 준비했습니다. 대충 뚝딱뚝딱 하는걸 좋아해서 결과물이 흔히들 보시는 요리 블로거들의 사진에 비해 빈약합니다. 전 플레이팅이나 겉모습.. 각종 정보 창고/각종 생활정보, 꿀팁 2022. 7. 6.

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  UFC276 경기후 인터뷰 (볼카노프스키, 이스라엘 아데산야, 알렉스페레이라, 존존스, 은가누) UFC276 경기후 인터뷰 (볼카노프스키, 이스라엘 아데산야, 알렉스페레이라, 존존스, 은가누) 7월 3일 일요일 UFC 276 경기가 있었습니다. 개최는 티 모바일 아레나 에서 개최했고 충격의 경기결과와 흥미로운 경기결과가 모두 즐비했던 대회였습니다. 제 개인적으로는 특정 체급 챔프들의 클래스를 한번 더 입증할 수 있는 좋은 대회였다고 생각이 듭니다. 물론 일부 지루한 장면들이 연출되었던 것은 저도 인정을 하구요.. 경기결과와 인터뷰를 모아봤습니다. 제 1경기 / 밴텀급 션 오말리 VS 페드로 모뉴즈 경기결과 : 무효 경기 제 2경기 / 웰터급 브라이언 바버레나 VS 로비 라울러 경기결과 : 바버레나 2라운드 TKO 승 제 3경기 / 미들급 션 스트릭랜드 VS 알렉스 페레이라 경기결과 : 페레이라 1라.. 각종 이야기거리/연예인&스타 2022. 7. 5.

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  포천 맛집 / 누룽지백숙 전문점 / 한옥스타일 '봉담골' 후기 얼마전 포천으로 누룽지백숙 맛집 봉담골에 다녀왔습니다. 포천 맛집으로 유명합니다. 누룽지백숙과 메밀 막국수, 초계탕 등을 판매합니다. 사장님도 정말 친절하시고 아이와 맛있게 먹고 왔습니다. 포천을 들리시게 되거든 한번쯤 가보시길 추천드립니다. 포천 맛집 '봉담골' 의 입구 모습입니다. 입구부터 아름다운 한옥 스타일의 외관이 한눈에 들어옵니다. 주차는 입구 앞에 야외주차장에 하시게 되고, 자리는 넉넉한 편입니다. 참고로 화장실은 이 입구의 왼쪽에 있으므로 들어가시기전 들리셔도 됩니다. 포천 맛집, 누룽지백숙 전문점 '봉담골'의 입구 모습입니다. 차림표 입니다. 저희는 누룽지백숙을 주문했습니다. 성인 두명에 5살 아이 한명이 많이 배부르게 먹을 수 있는 양이었습니다. 누룽지백숙을 주문하면 메밀전이 조금 작은.. 일상이야기/맛집, 배달 2022. 6. 30.

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  수박 효능 알아보기 (노화방지, 괴혈병, 이뇨작용 등) 여름을 대표하는 과일 수박. 수박의 원산지는 아프리카입니다. 재배는 고대 이집트 시대부터 해왔다고 하며, 각지에 분포된 것은 약 약 500년 전이라고 알려져 있습니다. 우리나라에 수박이 들어 온것은 조선시대 1507년 이전으로 추측되고 있습니다. 수박은 여름철 과일이기는 하나 기술의 발전으로 현재는 겨울을 포함한 연중재배가 가능해졌으며 품종개발로 인해 씨가 없는 수박까지도 생산되고 있습니다. 과연 이런 수박 효능은 어떤 것들이 있을까요? 1. 열을 낮추고 이뇨작용을 돕는 수박 동의보감에 나와있는 수박의 특징은 성질이 차고 맛은 달고, 아주 담백하며 독이 없기 때문에 답답한 가슴, 목이 마른 경우에 도움이 될 뿐만 아니라 기를 내려 소변을 잘 나오게 하며 속을 느긋하게 해주는 데 도움이 될 수 있다고 합니.. 각종 정보 창고/건강, 식품 2022. 6. 26.

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  초보자 여자 헬스운동순서 / 주3회 전신분할운동 초보자나 운동 경력이 많지 않은 여성분들을 위한 헬스운동순서 운동루틴을 추천해드립니다. 헬스 운동루틴이라는 건 몇가지 운동들의 순서를 나열한 것으로 정해진 법칙이 없고, 개개인 마다 구성하기에 나름이지만 어느정도의 효율적인 루틴의 형태는 분명히 존재합니다. 운동 경력이 많지 않으신분들은 나보다 여러 루틴으로 운동을 오래 해본 사람이 추천하는 루틴을 참조해야 힘들게 낸 시간을 헛되이 보내지 않을 수 있습니다. 물론 루틴은 초보자인 나를 기준으로 설계되어야 합니다. 운동을 오래해나가면서 중량이 올라가고 하루에 내가 태울 수 있는 운동량이 늘어나면 분할을 조금 더 늘려나가시길 추천드리고, 초보이거나 운동 경력이 길지 않은 여성분들은 딱 일주일에 3일만 투자해서 전신 분할운동을 하는 것을 추천드립니다 전신분할운.. 각종 정보 창고/다이어트, 운동,건강 2022. 6. 20.

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  자동차 에어컨 냄새 돈안들이고 3분만에 없애는 방법 (쉰내 식초냄새 제거 방법) 자동차 에어컨 냄새때문에 괴로우신가요~? 돈안들이고 3분만에 해결해드리겠습니다. 안믿기신다구요? 저도 안믿었습니다. 하지만 결론은? 안해본 방법 없는 제가 3분만에 이 방법으로 시원하게 자동차 에어컨 냄새 제거가 되었습니다. 겨울에는 조금 덜한지 모르겠습니다. 여름이 되고 에어컨을 켜며 운행을 조금 하다보면 어느순간부터 에어컨 냄새가 심하게 나는 경우가 자주 있습니다. 에어컨 쉰내 라고 하죠. 식초냄새같은 쾌쾌한 냄새가 계속해서 나는 경우가 있습니다. 자동차 에어컨 냄새 제거 방법으로 많이 알려진 방법들은 뿌리는 형태의 에어컨 냄새제거제를 직접 송풍구 사이나 본네트 위쪽 통풍구에 뿌리는 방법, 혹은 훈증캔 같은 캔을 조수석 바닥에 놓고 피우는 방법, 연무기에 피톤치드 향이 나는 연무액을 넣고 조수석에 동.. 각종 정보 창고/각종 생활정보, 꿀팁 2022. 6. 6.

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  저탄고지 다이어트 하는법 / 키토제닉 다이어트 / 키토제닉 뜻 / 음식 / 식단 총정리 다이어트에서 가장 중요한 진리이자 핵심은 꾸준히 할 수 있어야 한다는 것. 채소를 그다지 좋아하지 않는 사람이 다이어트를 위해 평생 야채, 고구마, 닭가슴살, 바나나, 현미밥 1/3 공기 같은 식단으로 살아갈 수 있을까요? 그럼 중간에 식단을 다시 원래대로 변경하면 어떻게 될까요? 우리의 몸은 원래의 자리로 가게 되어 있습니다. 식단은 평범하게 다시 변경하고 운동만으로 유지어터가 될 수 있을까요? 올림픽 국가대표 선수들의 훈련량으로 운동을 하지 않는한 불가능하다봅니다. 인간의 몸무게, 지방 축적은 70~80% 이상이 섭취하는 음식에서 결정됩니다. 심지어 운동을 해서 만드는 근육조차도 운동량의 차이보다 필수영양소 챙겨 잘 먹은자가 운동 후 근육량 증가가 더 빠른 경향을 보입니다. 운동 아무리 열심히 해도 .. 각종 정보 창고/다이어트, 운동,건강 2022. 6. 4.

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  커피 효능 (하루 2~3잔 커피, 이 병의 위험 낮춘다) 저를 포함한 요즘 현대인들의 대부분은 매일 같이 커피를 즐기고 있습니다. 제 주변만 대충 둘러보아도 길어봐야 2~3일에 한번 정도는 대체로 마시는 것 같습니다. 하루를 시작하는 커피 한잔은 잠에서 깨어나 각성을 하는 데 도움을 주고, 피로함을 어느정도 풀어내며 기분마저 좋게 만들어 주는 것 같은데요, 오늘은 그런 커피의 효능에 대해 알아보겠습니다. ​ 호주 멜버른에서 부정맥 연구를 하는 피터 M.키슬러 박사와 그의 팀은 커피 효능에 관련하여 두가지 연구를 진행했다고 하는데요, 첫 번째 연구에서는 심장 질환이 없는 38만 2535명의 데이터를 조사한 결과, 커피를 하루에 약 2잔에서 3잔 정도 마시는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 심부전, 심장 박동의 이상, 상동맥 질환 등으로 사망할 확률이 10~1.. 각종 정보 창고/건강, 식품 2022. 6. 3.

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  원두커피 보관법, 원두커피 보관방법 저는 전자동 에스프레소 머신으로 커피를 즐기고 있습니다. 이 머신은 에스프레소 용도에 맞게 얇은 굵기로 갈려진 원두를 사용할 수도 있고, 전혀 갈지 않고 볶기만 한 홀빈 상태의 원두를 그대로 사용할 수도 있습니다. ​커피 원두는 보관 상태, 즉 신선도에 따라 맛이 정말 천차만별입니다. 이 때문에 갈지 않은 원두가 (홀빈 이라고 부름) 갈려져 있는 원두보다 산소접촉이 적어 시간에 의한 커피맛 변화가 상대적으로 적으니 그라인더가 별도로 있거나 머신자체에 그라인더 기능이 있다면 갈리지 않은 홀빈 원두로 커피를 즐기길 추천합니다. 저는 커피를 정말 좋아합니다. 아이스 아메리카노 기준 하루 3잔은 필히 마시는 것 같습니다. 하루도 거르지 않지요. 입맛도 민감해서 이런저런 시도도 많이 해보고 결국은 제일 편한 방법.. 각종 정보 창고/각종 생활정보, 꿀팁 2022. 6. 3.

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  프린터 잉크 안나올때 / 프린터 잉크 막힘 해결방법, 예방 꿀팁 아직까지 레이저 프린터보다는 잉크젯 프린터가 사용율이 더 높습니다. 특히 가정에서는 더 그렇죠. 경제적인 출력을 위해 무한잉크를 설치하셔서 이용중이신 분들도 많으실겁니다. 보통 잉크 막힘을 예방하기 위해 일주일에 한두번 출력을 해주라는 말씀은 많이 들어보셨을텐데요 프린터를 계속 할일이 있다면 모를까 단순 관리를 위해 매주 한두번씩 까먹지않고 출력한다는 게 맘먹은 대로 잘 되지 않습니다. 그리고 이때 사용되는 잉크량도 무시할 게 못됩니다. 무한잉크가 아닌 정품잉크나 재생잉크라면 이런 관리용도의 출력만으로 금방 잉크가 바닥남을 경험하시게 되고, 무한잉크라해도 잉크 사용량 자체가 줄어드는 것은 아니기 막히지 않기 위해 출력을 하지만 결국 그 자체도 낭비되는 양은 동일합니다. 두세달에 한번 정도 출력을 하는 저.. 각종 정보 창고/각종 생활정보, 꿀팁 2022. 6. 1.

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  흑염소 맛집 / 의정부 약초원 방문 후기 특유의 향으로 소고기 돼지고기와는 다른 매력을 느낄 수 있는 흑염소 고기, 보양식으로 많이 알려져있는 흑염소를 의정부에서 즐길 수 있습니다. 흑염소 맛집 의정부 '약초원' 입니다. 전라도쪽에 가면 흑염소 맛집들이 많이 있고 간단한 점심으로 양탕 (흑염소 탕) 을 많이 먹었었는데요, 이번엔 의정부에서 전골과 무침으로 즐겨봤습니다. 전화번호 : 0507-1448-7337 주소 : 경기 의정부시 범골로 47지도 15:00~16:00 브레이크 타임 주차는 특별히 별도 주차장이 있다기보단 건물 주위에 주차공간에 댈 수 있습니다. 저희가 주말인 일요일 11시쯤 갔는데 대기없이 바로 주차는 가능했습니다. 평일이나 주말이나 12시 점심시간때쯤엔 웨이팅이 주로 있다고 하니 조금 피해서 11시나 13시정도 방문을 추천드립.. 일상이야기/맛집, 배달 2022. 6. 1.