반응형 각종 정보 창고95 12월 거리두기 / 위드코로나 중단 / 방역패스 사회적거리두기 조정안 총정리 (12월 6일 거리두기, 12월 13일 거리두기) 2021년 11월을 기점으로 시작된 위드코로나, 강력한 거리두기로 인해 말못할 고통을 받고 있는 자영업자분들, 평범하던 일상속 자유를 누리지 못하고 지쳐있던 시민들에게 위드코로나가 적용되면서 거리두기 조정안이 크게 완화되었습니다. 일반 시민이나 자영업자 등의 일상생활 활력이 조금씩 생기기 시작했었는데요, 예상보다는 여파가 조금 커졌습니다. 위드코로나 이후 확진자가 7000명을 넘어서고 오미크론 변이 바이러스까지 유입이 되었고 오미크론의 전염도 조금씩 늘고 있죠. 확진자수 증가를 어느정도 감안하고 시행한 제도이지만 예상보다 너무 피해가 컸고, 심각한 확산세를 보이고 있습니다. 12월 13일 오늘자 추가확진자 현황입니다. 오늘도 5800명이 넘어섰답니다... 분위기가 고조되자 결국 위드코로나에서 시행되던 사.. 각종 정보 창고/시사, 경제, 이슈 2021. 12. 13. 간헐적단식 16:8 방법, 5:2방법, 간헐적단식 효과 정리 / 8년째 진짜 후기 저는 SBS스페셜 '끼니반란' 이 방영된 후 당시 방송에서 소개 된 영양학 전문자 브래드필론이 출판한 책까지 구매한 뒤 현재까지 약 8년간 간헐적단식을 하고 있습니다. 다양한 논문과 과학자료로 그 효과를 알리고 그간의 편견을 깨주는 책이었습니다. 저 또한 흔히들 하는 다이어트란 다이어트는 모두 경험해 봤습니다. 제가 간헐적단식을 꾸준히 하게 된 것은 아니 꾸준히 할 수 있었던 것은 단순히 다이어트 효과가 가장 커서는 아닙니다. 그 이유에 대해선 아래 차차 설명하겠지만 일단 근육을 만들려는 필자가 가진 단식이 근육생성에 미치는 영향에 대한 편견 조차 직접 체험해보니 그렇지 않다는 것을 느꼈던 이유도 크게 작용했습니다. 저는 간헐적단식 16:8 방법과 5:2 방법을 모두 활용해봤으며 지금은 16:8을 위주로.. 각종 정보 창고/다이어트, 운동,건강 2021. 12. 11. 공복운동 효과와 후기 (근손실 있을까?) 저는 오래전부터 웨이트트레이닝을 즐겨 하고 있습니다. 헬스장을 다니는 것이 일반적이지만 점점 귀찮다는 이유로 운동 빈도가 줄어들 것 같아 홈트로 시작했고, 1~2년 이상 홈트를 하다보니 점점 욕심이 생겨 하프랙 정도는 구매하여 프리웨이트 운동은 대부분 자주 해주는 정도로 관리를 해왔습니다. 올 여름 이사를 오면서 주거형태나, 제가 머무는 공간 특성, 역시 운동을 하고 있는 와이프와의 운동 시간 조율 등을 이유로 회사 바로 옆에 있는 헬스장에 등록하고 출근전 공복상태로 웨이트 트레이닝 후 샤워 한 뒤 출근을 하고 있습니다. 공복운동 효과에 대해 말씀드리겠지만 전 특히 아침에 주로 하고있으므로 아침공복운동 효과와 장단점 위주로 그리고 제가 직접 체험한 후기를 알려드리겠습니다. ■ 아침 공복운동 효과 : 지방.. 각종 정보 창고/다이어트, 운동,건강 2021. 12. 11. 변비에 좋은 음식 BEST 3 여름에 더위가 기승하면 입맛이 떨어진다더니 날이 추워지니 입맛 살아나기 바쁜 요즘입니다. 운동 좋아하는 필자는 체형에 비해 배가 잘 나오고 식사 후 더부룩한 느낌을 자주 받는데요. 그래서 인지 화장실 문제로 조금 불편할 때가 자주 있습니다. 군대 있을 때야 매일 정해진 시간에 딱딱 신호가 오곤 했었는데 요즘은 변비에 좋은 음식을 알아보고 챙겨먹으려 노력을 해야하는데요. 나이가 먹음에 따라 어쩔 수 없는가봅니다. 오늘은 그래서 변비에 좋은 음식 BEST3 를 정리해 볼 예정인데요, 저는 회사에서 매일 가는 뷔페형 점심메뉴에 이 중 한가지가 나오기에 일부러 더더욱 많이 챙겨먹고 있답니다. 세가지로 선정을 했지만 섭취량에 대한 기준도 없고, 개인차도 있을 수 있는 만큼 효과면에서 더 우위에 있다고 단정지어 주.. 각종 정보 창고/건강, 식품 2021. 11. 20. 부스터샷 후기 / 증상별 진통제 복용법 위드코로나로 여러 방면에서 일상생활간 편리함을 조금씩 되찾고 있습니다. 저도 정말 오랜만에 직원들과 늦은시간까지 한잔 기울이는 기회도 있었었네요. 하지만, 방심은 금물입니다. 백신패스 정책을 준수하고 우리 모두의 안전을 위해 백신 2차 접종이나 부스터샷 등은 까먹지말고 꼭 챙겨서 맞아야 겠지요. 필자는 30대 남성으로 얀센 백신을 접종받았었습니다. 얀센은 화이자나 모더나를 맞으신 분들과 달리 2차 접종이 없는 백신인데요. 부스터샷은 면역 효과증진을 위해 동일하게 접종 대상이 되었습니다. 얀센 부스터샷 예약시 화이자나 모더나가 지정된다고 하던데 예약페이지에서 접수를 해보니 딱히 선택권은 없었고 모더나가 그냥 지정되었습니다. 회사에는 백신접종휴가로 공가를 내고 오늘 다녀왔는데요 얀센의 모더나 부스터샷 후기와.. 각종 정보 창고/시사, 경제, 이슈 2021. 11. 19. 주민등록등본 인터넷발급 PDF 발급 방법 / 프린터 필요없어요 요즘 주민등록등본이나 초본을 발급하러 주민센터로 방문하는 분들을 찾아보기가 쉽지 않습니다. 연세가 조금 있으신 분들은 아직 온라인발급이 익숙하시지 않으셔서 직접 센터 내방하여 발급을 받으시겠지만 컴퓨터를 사용하시는 분들이라면 대부분 주민등록등초본의 경우 온라인발급을 많이 해보셨을겁니다. 그런데 온라인 발급은 할 줄 아는데 내가 프린터가 없다는 이유로 PC방이나 프린터물 출력이 가능한 문구용품점 등을 방문해 온라인발급 받으신적은 없으신가요 ? 주민등록등본 인터넷발급시 프린터없이 PDF 발급이 가능합니다. 온라인발급에 접근할때 메뉴에 언급이 잘 되어있지 않고 UI 에서 잘 보이지 않다보니 생각보다 모르시는 분들이 많으신데 사실은 주민등록등본 초본 모두 PDF 파일로 다운 저장이 가능합니다. 발급받기전 미리보.. 각종 정보 창고/각종 생활정보, 꿀팁 2021. 11. 17. 윈도우 업데이트 끄기 / 1분만에 확실한 방법 여러분들은 어떤 목적으로 컴퓨터를 사용하시는가요? 게임, 쇼핑, 작업, 업무, 정보검색 등 정말 컴퓨터로 할 수 있는 일은 이제 상상 이상이 되었습니다. 스마트폰의 점유율이 많이 올랐다고 하지만 여전히 컴퓨터만으로 할 수 있는 일들이 있고 컴퓨터만의 매력은 여전합니다. 그래픽 작업, 재택근무 등 정교한 작업을 요구하거나 고사양의 게임을 하는 데 있어서는 아무래도 아직 스마트폰이 컴퓨터를 따라가기는 힘이 듭니다. 컴퓨터로 할 수 있는 일이 이렇게 많아지고 방대해지면서 우리는 컴퓨터에 급하게 접근해야 할 때가 자주 생기는데요 급한 마음으로 컴퓨터의 본체 전원을 탁! 하고 켰을 때... 갑자기 뜨는 윈도우 업데이트.... 빙글빙글 로딩이 돌아가며 윈도우가 뜨는 데 세월아 네월아... 다들 경험 있으시죠? 또는.. 각종 정보 창고/IT, 테크 2021. 11. 16. 파스타 면 삶는시간과 파스타면 1인분의 양, 확실하게 알아보자 안녕하세요. 필자는 건강에 관심이 많고, 식단에 조금 신경을 쓰는편인데요. 파스타는 아주 좋아하는 편이랍니다. 파스타는 탄수화물로 구성된 음식들중 상대적으로 살이 덜 찌는 음식이기도 합니다. (물론 소스에 따라 차이가 있을 순 있습니다) 이전에 제가 다이어트 할 때 중요한 GI 지수, 즉, 흡수가 느린 탄수화물에 대해 소개한 포스팅에서도 파스타가 왜 먹어도 괜찮은 음식인지 소개해드렸습니다 못보신 분은 해당 포스팅도 한번 보시길 추천드립니다 아래 파란글씨 링크 클릭하시면 새창에서 이동됩니다. GI지수와 GI 지수 낮은 음식, 복합탄수화물 (다이어트 방법과 다이어트 식단 추천) 오늘은 파스타 면 삶는시간과 함께 1인분양은 어느정도인지 1인분 g 수 확인, 제가 알리오올리오를 해먹으면서 파스타 양에 관.. 각종 정보 창고/건강, 식품 2021. 11. 14. 컴퓨터 속도가 느려졌을때 빠르게 하는 법 (부팅속도 느릴때) 필자는 PC를 또래보다 일찍이 시작하여 현재까지 오랫동안 사용해왔고, 현재 관련 업계에서 일을 하고 있습니다. 본문에 다룰 내용 등으로 PC 를 쾌적하게 사용중이며, 비슷한 방법들을 주위 지인들에게 알려주거나, 기회가 된다면 직접 가끔 관리를 도와주고 있습니다. 컴퓨터는 왜 쓰다 보면 점점 느려질까요 ? 부팅속도는 또 왜 이렇게 오래걸릴까요? 컴퓨터 속도가 느려졌을때 빠르게 하는 법, 부팅 속도 느릴때 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 전반적으로 컴퓨터 최적화 라고 생각해주시면 됩니다. 목차 ■ 컴퓨터가 느려지는 이유에 대한 전반적 설명 ■ 컴퓨터가 느려지는 이유와 각 항목에 대한 해결방법(관리방법) ■ 컴퓨터가 느려지는 이유에 대한 전반적 설명 본격적인 가이드에 앞서 컴퓨터가 느려지는 기전에 대해 .. 각종 정보 창고/IT, 테크 2021. 11. 13. 컴퓨터백신 윈도우 디펜더 완벽하게 끄기 실시간 보호 해제 방법 (두가지 추천방법) 안녕하세요, 윈도우10의 자체 백신 디펜더로 불편을 겪고 계신 분들을 위해 윈도우10에 기본적으로 설치되어 있는 기본 백신프로그램 윈도우 디펜더 (Windows Defender) 끄는 방법, 해제 방법, 실시간 보호 끄기 방법에 대해 포스팅 해보겠습니다. 윈도우 백신을 끄는 이유는 몇 가지가 있겠으나, 주로 다른 백신프로그램 사용하기 위해, 혹은 본인이 목적으로 하는 어떤 작업에 윈도우 디펜더가 방해가 될 경우에 해제를 하게 됩니다. 따라서 일시적으로 어떤 작업시에만 백신을 끄고 싶을 경우가 있고, 다른 백신을 사용하기 위해 영구히 백신을 끄고 싶을수도 있기때문에 두가지 경우에 대해 모두 안내를 해보겠습니다. 캡처에 나온대로 그대로 따라하시면 됩니다. 그리고 전반적으로 컴퓨터의 속도가 느린 것.. 각종 정보 창고/IT, 테크 2021. 11. 13. 여자헬스루틴 운동순서 추천(여자 다이어트운동, 여자 웨이트트레이닝 루틴 여자운동루틴) 본 포스팅은 주인장이 그간 듣고 자료를 통해 배워온 내용들을 토대로 개인적 추천을 드리는 것이니 다른이의 의견과 다를 수 있습니다. 저는 운동을 좋아합니다. 헬스장엔 안가더라도 집에선 해야다는 생각. 작은 방에 큰 프리웨이트 렉을 들여놓자 마음을 먹고 당근마켓과 중고나라를 기웃기웃했었습니다. 운동기구는 새 제품보다는 중고로 눈이 많이 가는 것 같아요 여성 운동법은 남성이 하는 운동들과 다를까? 달라야 더욱 효율적일까? 많이 알아보고 공부했던 내용들을 차근차근 소개해보려합니다. 남자가 하기 좋은 운동루틴과 여자가 하기 좋은 운동루틴이 정말 따로 있냐구요 ? 네 있습니다. 신체구조와 호르몬이 달라서 드리는 말씀이 아니구요 운동경력, 신체능력에 따라 다르지만 일반적으로 남자와 여자가 웨이트 트레이닝, 근력운동.. 각종 정보 창고/다이어트, 운동,건강 2021. 11. 11. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형