저녁 굶기 다이어트, 건강에도 이롭다

아침과 점심 두끼를 먹되 저녁을 생략하는 저녁굶기 다이어트. 다이어트뿐 아니라 건강에도 도움이 된다는 사실 알고계셨나요?

 

사람의 하루 일과는 식사, 활동, 수면으로 구분됩니다. 기본적으로 육체의 생명력을 유지 및 회복하기 위해서 음식을 요구하며, 하루 중  저하된 신체의 상태를 회복하기 위해 반드시 수면 을 요구합니다. 아침식사를 해야 하는 이유와 저녁굶기를 해야하는 이유를 알아보겠습니다.

 

 

■ 아침식사를 해야하는 이유

 

자동차가 정비 공장에 들어갈때보다 마치고 나왔을 때 성능이 좋아지듯이, 인체 또한 피로도가 누적된 저녁보다 수면을 통해 회복된 아침에 더욱 활력이 증가됩니다.

마찬가지로 인간에게 있어서 아침시간대는 몸을 회복하는 시간입니다. 때문에 하루 식사 중 아침식사를 특히 잘 챙겨주는 것이 건강측면에서 중요합니다. 

소화와 흡수를 통해 소화 기관이 활성화되고 활력이 증가될수록 하루를 생활해나갈 에너지(포도당)를 활용할 수 있기 때문에 아침식사를 잘 챙겨주는 것이 중요합니다. 

반대로 저녁식사는 생략하고 저녁굶기 다이어트를 해주는 것은 건강과 다이어트에 함께 도움이 될 수 있습니다. 물론 다이어트는 하루 총 섭취한 칼로리양, 섭취한 탄수화물의 질 (GI 지수), 운동 여부, 단백질 섭취량 등 아주 많은 요소가 작용하지만 아래와 같은 이유들로 저녁굶기를 하고 반대로 아침식사를 꾸준히 유지했을 때는 기본적으로 다이어트에도 아주 유리한 작용을 꾸준히 적용시킬 수 있다 할 수 있겠습니다. 저녁굶기를 하지 않았을 때의 장점은 극히 적으나 저녁굶기를 했을시엔 확실한 이점들이 많은 연구들로 밝혀지고 있습니다.

 

 

 

■ 저녁식사가 건강측면에서 안좋은 점 4가지

 

1. 수면불규칙, 아침에 일어나는 게 힘이 듭니다.
저녁에는 낮 동안에 이루어진 활동으로 인해 신체의 활력이 크게 저하되어 있습니다.

이때 저녁을 먹을 경우, 회복되어야 할 소화 기관이 음식의 처리를 위하여 활동하기때문에 신체의 회복과정을 방해받습니다. 이 과정에서 신체의 활력이 다시 떨어지게 되는데 우리의 몸은 다시 이를 회복하려는 현상이 있기때문에 아침에 일어나는 것이 더욱 힘들어집니다.

 

2. 음식의 불완전한 소화로 생긴 노폐물에 오염되어 신체 밸런스가 무너지기 쉽습니다.

 

3. 핏속에 유입된 독소가 뇌신경을 자극하므로 꿈자리가 안좋거나 아침에 일어나면 몸이 무겁고 붓거나 만성 피로에 시달릴 수 있습니다.

 

4. 입안이 점막으로 빠져 나오는 노폐물의 부패로 인한 냄새, 두통, 피로는 물론 식욕감퇴도 불러올 수 있습니다.

 

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너무 걱정하지마세요. 너무 집착하진 마세요. 무조건 매일 저녁굶기만 하라는것은 아닙니다. 일반적으로 평상시엔 말씀드린대로 아침과 점심 두끼를 드시는 방식을 유지해 저녁굶기를 해보세요. 주말, 외식, 특별한 날 등등 가끔 저녁식사가 필요할 땐 편하게 드세요. 대신 다음날 식단을 조금 가볍게 가져가주시면서 건강 밸런스를 유지하기 위해 노력하면 잘하시는 겁니다.

 

몰랐던 사실에 대해 알게 되었으니 내 몸을 위해 실천할 땐 실천하고, 그 외 반대되는 평범한 일상의 일부도 때로는 필요하고 가치가 있는 일이니까요.

 

이를테면 가족, 애인, 친구와 함께 하는 주말 저녁 여러분이 지금 떠올리는 그 맛있는 음식을 함께 즐기는 순간처럼 말이죠. 읽어주셔서 감사합니다.