귤 효능 9가지, 귤 껍질 활용법 알아보기

새콤하고 달콤한 귤은 겨울에 생각나는 대표적인 과일중 하나입니다. 요즘은 하우스로 나온 귤도 당도가 높아 여름에도 자주 즐길 수 있는 과일인데요, 오늘은 귤의 효능과 귤껍질 활용법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

귤 효능 1 : 건강한 혈관 관리

 

귤에 들어있는 베타카로틴이나 비타민C 등은 혈관에 나쁜 노폐물을 청소해내는 데 도움이 됩니다. 혈관은 우리 몸 전체적으로 분포하고있는 중요한 요소입니다. 혈관 건강이 전체적인 건강 밸런스에 끼치는 영향이 적지  않습니다. 이 성분들에 의해 혈관에 노폐물이 적게 유지되면 혈관 건강과 함께 전반적인 건강이 향상될 수 있습니다.

 

 

 

귤 효능 2 : 변비 예방

 

귤을 드실 때 껍질을 까고 귤 과육에 붙어있는 흰 껍질을 제거하고 드시나요? 이 흰 껍질에는 펙틴 이라는 성분이 다량 함유 되어 있습니다. 팩틴은 배변활동을 촉진시켜주어 평소 변비 예방을 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 변비는 스트레스와 더불어 만병의 근원이 될 수 있습니다. 

 

 

귤 효능 3 : 빈혈 예방

 

귤에는 철분과 엽산이라는 성분이 많이 들어있습니다. 엽산과 철분은 혈액의 기본 원료로 사용되는 중요한 성분입니다. 뿐만 아니라 귤에 다량 함유되어 있는 비타민C 가 철분 흡수율을 높여주기 때문에 빈혈 예방에 도움이 된답니다. 빈혈이 생기면 평상시 컨디션이 저하되고 집중도가 떨어져 일이나 일상생활을 하는 데 불편함이 심해질 수 있습니다. 

 

 

귤 효능 4 : 다이어트

 

귤은 계속 설명드리는 것처럼 다양한 영양 성분을 함유하고 있지만 과일중 열량이 낮은 편에 속합니다. 과일을 먹으면 식욕을 조금 줄여주는 효과 까지 있기 때문에 식사량을 적당히 유지하시고 귤을 적당량 섭취해주시면 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

귤 효능 5 : 뼈 건강 도움

 

귤에는 인과 칼슘 등 뼈에 주요 핵심 성분들이 많이 들어있습니다. 인과 칼슘은 뼈를 구성하고 뼈의 밀도와도 관련이 있습니다. 요즘 골다골증으로 불편을 겪는 사람들이 늘고 있다고 합니다. 노화에 의한 뼈 건강 악화를 줄이려면 인과 칼슘을 많이 섭취해주어야 합니다.

 

 

출저 : 클립아트코리아

 귤 효능 6 : 고혈압 예방

 

귤에는 칼륨이 상당히 많이 들어있습니다. 칼륨은 우유에도 많이 들어있는 성분인데요 칼륨은 나트륨을 배출해주고 혈압을 적절하게 유지해주는 역할을 합니다. 우리나라는 상대적으로 염도가 높은 음식을 많이 먹기 때문에 나트륨을 과다 섭취하는 경향이 있다고 하는데요, 이 때문에 칼륨도 많이 섭취해주어야 좋습니다. 우유도 좋지만 지금 제철과일인 귤을 섭취해보는 건 어떨까요?

 

 

 

 

귤 효능 7 : 피부 미용

 

귤에는 비타민E가 다량 함유되어 있습니다. 비타민E는 강력한 항산화 작용의 보고로 알려져 있습니다. 항산화 라는 것은 노화에 대응하는 중요한 과정인데요 이 비타민E의 항산화 작용을 통해 피부건강에 도움이 될 수 있습니다. 귤 자체에 수분함량이 높은 것도 수분섭취에 도움을 주어 피부 미용에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

출저 : 푸드아이콘

귤 효능 8 : 눈 건강 도움

 

귤에는 베타카로틴 뿐 아니라 비타민A도 상당히 많이 함유 되어 있습니다. 비타민 A 는 인간의 시각 세포 발달 및 유지에 중요한 역할을 합니다. 사람이나 동물이나 비타민A 가 부족하면 야맹증이나 기타 눈 건강 문제가 쉽게 발생할 수 있습니다. 

 

 

출저 : 케티이미지뱅크

귤 효능 9 : 감기 예방

 

귤은 많이들 아시다시피 비타민C가 아주 많이 함유되어 있답니다. 이 비타민C 는 신진대사를 촉진해주며, 면역력을 높여주기때문에 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다. 비타민C가 과일중에서도 유독 많이 함유되어 있는 귤입니다. 제철과일이고 가격대도 타 과일에 비해 크게 부담스럽지 않은 과일인만큼 겨울철 감기 예방을 위해 귤 섭취 해보시는건 어떠실까요 ?

 

 

---

 

 

[ 귤껍질 활용법 ]

 

■ 천연 가습기

귤껍질은 수분이 많고 좋은 향을 지녀 말리기에 좋은데요, 집 안 곳곳에 귤 껍질을 말리면 건조한 겨울 습도를 높이는 천연 가습기 역할을 합니다. 마른 껍질에 수시로 깨끗한 물을 뿌려 주면 껍질이 물을 오래도록 머금고 공기 중의 습도가 높아지면서 더불어 상큼한 향까지 낼 수 있습니다. 디퓨저 까진 아니겠지만요 ^^;

​

■ 천연입욕제

귤은 비타민C를 다량 함유하고 있어 기력이 약해지기 쉬운 추운 날씨에 피로 해소를 돕습니다. 면 주머니나 다시팩 등에 귤껍질을 넣어 묶은 후 욕조에 넣고 목욕을 하면 몸이 따뜻해지면서 귤향이 스며들어 심신을 안정시켜 줄 수 있습니다. 천연 비타민C 입욕제로 활용될 수 있는거죠.

​

■ 천연 세제

귤껍질 안쪽에 붙어있는 흰 부분으로 컵이나 식기를 닦으면 찌든 때가 잘 사라집니다. 냄비의 찌든 때는 귤껍질을 넣고 같이 끓여주면 귤 껍질의 산성 성분이 찌든 때를 효과적으로 제거시켜 줍니다. 귤껍질 달인 물을 분무기에 담아두었다가 기름때를 청소할 때 뿌려주면 좋습니다.

​

■ 탈취제

냄비에 귤껍질과 물을 3 : 1 비율로 넣고 2분 정도 끓이면 냄비에 배어있던 생선 비린내 등 악취가 많이 사라집니다.생선 구운 프라이팬 냄새는 설겆이를 해도 남아있는 경우가 많은데 씻을 때 같이 활용해도 좋습니다.

​

또한 귤껍질을 전자레인지에 30초 정도 돌린 후 천에 싸서 화장실이나 신발장에 넣으면 냄세제거에 효과적입니다. 요리의 잔냄새가 밴 전자레인지 탈취에도 좋습니다. 귤 1~2개 분량의 껍질을 전자레인지에 넣고 20~30초 돌리면 냄새가 크게 제거됩니다.

​

■ 천연 표백제

귤껍질은 천연표백제 기능도 있습니다. 말린 귤껍질을 끓인 물에 빨래를 5~10분 담갔다 헹구어 보세요.

표백효과가 나타난답니다. 이유는 귤껍질에 섬유유연제 대용품으로 사용하는 구연산 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 구연산이 함유되어 있다니 신기하죠? ㅎㅎ

​

뿐만 아니라, 행주를 빤 뒤 귤껍질 달인 물에 마무리로 헹구어 주면 행주가 부드러워지고 여기에 식초를 1~2방울 떨어뜨리면 소독효과까지 볼 수 있답니다.