목이 칼칼한 이유 / 목아플 대처방법 / 목이 칼칼할때 먹으면 좋은 음식

 

목이 칼칼한 증상은 가래와 통증, 심할 경우 호흡곤란까지 야기할 수 있으므로 꾸준한 관리가 필요합니다. 이미 목이 칼칼해졌을때 관리법을 알고 대처해줄경우와 그렇지 않을 경우 회복속도 차이가 오래날 수 있습니다. 오늘 목이 칼칼한 이유와 목이 칼칼할 때 목아플 때 대처방법(관리법), 그리고 목이 칼칼할 때 먹으면 좋은 음식도 소개해보겠습니다.

 

---

[목차]

1. 목이 칼칼한 이유

2. 목이 칼칼할때 목 아플때 대처 방법 

3. 목이 칼칼할때 먹으면 좋은 음식

 

 

 

---

 

1. 목이 칼칼한 이유

1) 미세먼지,황사

봄이나 간절기에 유독 심해지는 초미세먼지와 황사. 몸에 좋지 않은 금속 이물질 등 다양한 발암 물질들이 먼지를 통해서 우리의 코와 입 호흡기로 들어오는데요 이로 인해 목안에 통증과 목이 칼칼한 증상이 생길 수 있습니다. 특히 이러한 물질들이 세균이나 바이러스 등과 함께 유입될 경우 호흡기 질환으로 이어질 수도 있기에 각별한 주의가 필요합니다.

 

2) 건조함

겨울철 차가운 바람이나 히터사용, 에어컨 사용 등 계절 상관없이 실내는 잘 건조해지는 편입니다. 특히 수면중 건조해진 실내 습도와 함께 목 안의 수분도 증발되며 목 통증과 함께 목이 칼칼한 느낌, 가래 등이 생겨날 수 있습니다.

 

3) 역류성 식도염

역류성 식도염은 위장질환입니다. 이 위장질환이 목 아플때 증상과 무슨 연관이 있나 싶으실텐데요 역류성 식도염으로 위산이 역류할 때 위장관뿐 아니라 산성으로 인해 식도 하부에도 데미지를 줄 수 있습니다. 이렇게 되면 칼칼함, 이물감, 기침 등이 생길 수 있습니다. 평소 스트레스성 위염이나 위장관 질환이 있으셨던 분들중 목 칼칼한 증상이 있으셨던분들은 이러한 이유와 관련이 있을 가능성이 큽니다.

 

4) 세균 감염, 바이러스

목감기에 걸릴 경우 편도염, 인두염, 인후염 등 증상을 보입니다. 멍울이 잡히거나 누런가래와 기침 등이 나기도 하는데요 목 칼칼한 상황에서 기침이 잦아지거나 재채기를 하고 가래와 콧물이 많아질경우 병의원에 내방하여 치료를 받는 것이 필요합니다. 또한 코감기가 심해져 입으로만 숨을 자주 쉬게 되면 입안과 목 안쪽까지 건조해지면서 목이 칼칼하고 목 통증이 생겨날 수 있습니다. 

 

5) 무리한 성대의 사용

목소리를 크게 내거나 말을 많이 하는 직업, 노래를 많이 부르는 사람, 이야기를 많이 하는 사람 등 쉽게 말해 성대를 많이 사용하는 사람들은 목이 칼칼한 증상, 목의 건조함, 이물감이 쉽게 생길 수 있습니다.

 

 

6) 비염/축농증

비염은 코가 막히고 콧물이나 가래양이 증가하면서 심할 경우 얼굴까지 통증이 생기기도 하는데요 이런 비염은 크지 않은 온도차나 작은 외부 자극에도 증상이 커질 수 있습니다. 특히나 목이 칼탈할때 목에서 이물감이 많아지거나 누런 콧물이 난다거나 끈적이는 가래와 호흡기에서 악취가 나는 증상 등이 잦아지고 심해질 경우 이런 비염과 축농증을 의심해볼 수 있습니다. 

 

7) 후두암/후두염

후두염은 후두에 염증이 발생하며 생겨납니다. 목이 급격히 쉬어 목소리가 잘 나오지 않으며 목감기와 코감기 증상을 함께 보이기도 합니다. 이것이 만성화되면 기침 증상이 심해집니다.  하루내내 목이 칼칼한 느낌이 있고 통증이 생기는데 이런 증상이 3개월 이상 지속될 경우 후두암에 대한 의심이 필요하다고 합니다. 흡연자의 경우도 후두부 건강에 대한 세심한 관심이 필요합니다.

 

8) 기타

ㅡ음주와 흡연

ㅡ심한 코골이 (수면중 구강 호흡)

ㅡ심한 충치

ㅡ일교차로 인한 컨디션 저하

ㅡ각종 약물의 영향(목 안 건조 유발 부작용)

 

 

 

 

---

2. 목이 칼칼할때 목 아플때 대처 방법

1> 말은 조금만, 물은 많이 섭취

2> 목을 보호할 수 있는 의상 (목티, 스카프 등)

3> 흡연, 음주 자제

4> 양치와 가글로 입안 청결 유지

5> 소금물로 가글하기

6> 실내건조시 가습기 활용 (적정 50% 정도)

7> 1~2시간 간격으로 환기. 실내공기 청결 유지

8> 외출시 마스크 착용

9> 실내 공기정화 식물이나 공기청정기 활용

 

---

 

3. 목이 칼칼할때 먹으면 좋은 음식

도라지, 꿀, 대추, 배, 오미자, 생강, 레몬차, 페퍼민트, 돼지고기, 무즙, 매실, 무화과, 사과, 모과, 보리차, 딸기, 귤, 대파 뿌리 삶은 물, 은행, 통밀, 귀리, 계란, 당근, 양파, 마늘, 유자, 바나나, 순무, 석류즙, 캐모마일

 

 

 

---

목이 칼칼할때 섭취하면 좋지 않은 음식

기름진 음식, 매운 음식, 너무 뜨거운 음식, 밀가루 음식, 짠 음식 등 조심하셔야 하며, 커피나 홍차처럼 카페인이 들어있는 음료 역시 목이 칼칼한 상태에서는 자제해주는 것이 좋습니다. 목 아플때 카페인으로 인해 더욱 성대가 건조해지고 통증이 심해질 수 있습니다. 충분한 휴식과 영양섭취는 목 칼칼한 증상 해소에 있어 매우 중요한 부분입니다. 오늘 알려드린 내용들 활용하시고 건강한 목건강 챙기시길 바랍니다. 감사합니다