반응형 각종 정보 창고/다이어트, 운동,건강16 공복 운동 장점 / 공복이 필요한 4가지 이유 유명 몸짱, 늘씬하고 건강한 몸매를 유지하는 연예인들. 이들은 대부분이 공복운동을 하고 있었다는 사실 알고계셨나요? 다이어트를 하고 계신분들은 많이 겪어본 공복상태. 배고픔을 참는다는 게 쉬운 일은 아닙니다. 하지만 그럼에도 불구하고 공복이 우리 몸에 주는 건강상 효과들이 많은 연구들로 입증되고 있습니다. 오늘은 공복의 효과, 공복운동시 어떤 장점이 생기는지 알아봅시다. 1. 복부지방 감소효과 공복과 공복운동은 복부 지방을 감소시키는데 특히나 좋은 효과를 보입니다. 특히 기상 직후 공복상태에서 운동을 하게 되면 그렇지 않았을 때보다 지방 연소가 훨씬 더 많아집니다. 몸매관리 잘하고 있는 분들을 보면 아침 공복운동을 해주고 계신 분들이 상당히 많이 있습니다. 식사를 한 끼 정도 거르고 칼로리를 0칼로리로 .. 각종 정보 창고/다이어트, 운동,건강 2022. 5. 17. 간헐적단식 16:8 방법, 5:2방법, 간헐적단식 효과 정리 / 8년째 진짜 후기 저는 SBS스페셜 '끼니반란' 이 방영된 후 당시 방송에서 소개 된 영양학 전문자 브래드필론이 출판한 책까지 구매한 뒤 현재까지 약 8년간 간헐적단식을 하고 있습니다. 다양한 논문과 과학자료로 그 효과를 알리고 그간의 편견을 깨주는 책이었습니다. 저 또한 흔히들 하는 다이어트란 다이어트는 모두 경험해 봤습니다. 제가 간헐적단식을 꾸준히 하게 된 것은 아니 꾸준히 할 수 있었던 것은 단순히 다이어트 효과가 가장 커서는 아닙니다. 그 이유에 대해선 아래 차차 설명하겠지만 일단 근육을 만들려는 필자가 가진 단식이 근육생성에 미치는 영향에 대한 편견 조차 직접 체험해보니 그렇지 않다는 것을 느꼈던 이유도 크게 작용했습니다. 저는 간헐적단식 16:8 방법과 5:2 방법을 모두 활용해봤으며 지금은 16:8을 위주로.. 각종 정보 창고/다이어트, 운동,건강 2021. 12. 11. 공복운동 효과와 후기 (근손실 있을까?) 저는 오래전부터 웨이트트레이닝을 즐겨 하고 있습니다. 헬스장을 다니는 것이 일반적이지만 점점 귀찮다는 이유로 운동 빈도가 줄어들 것 같아 홈트로 시작했고, 1~2년 이상 홈트를 하다보니 점점 욕심이 생겨 하프랙 정도는 구매하여 프리웨이트 운동은 대부분 자주 해주는 정도로 관리를 해왔습니다. 올 여름 이사를 오면서 주거형태나, 제가 머무는 공간 특성, 역시 운동을 하고 있는 와이프와의 운동 시간 조율 등을 이유로 회사 바로 옆에 있는 헬스장에 등록하고 출근전 공복상태로 웨이트 트레이닝 후 샤워 한 뒤 출근을 하고 있습니다. 공복운동 효과에 대해 말씀드리겠지만 전 특히 아침에 주로 하고있으므로 아침공복운동 효과와 장단점 위주로 그리고 제가 직접 체험한 후기를 알려드리겠습니다. ■ 아침 공복운동 효과 : 지방.. 각종 정보 창고/다이어트, 운동,건강 2021. 12. 11. 여자헬스루틴 운동순서 추천(여자 다이어트운동, 여자 웨이트트레이닝 루틴 여자운동루틴) 본 포스팅은 주인장이 그간 듣고 자료를 통해 배워온 내용들을 토대로 개인적 추천을 드리는 것이니 다른이의 의견과 다를 수 있습니다. 저는 운동을 좋아합니다. 헬스장엔 안가더라도 집에선 해야다는 생각. 작은 방에 큰 프리웨이트 렉을 들여놓자 마음을 먹고 당근마켓과 중고나라를 기웃기웃했었습니다. 운동기구는 새 제품보다는 중고로 눈이 많이 가는 것 같아요 여성 운동법은 남성이 하는 운동들과 다를까? 달라야 더욱 효율적일까? 많이 알아보고 공부했던 내용들을 차근차근 소개해보려합니다. 남자가 하기 좋은 운동루틴과 여자가 하기 좋은 운동루틴이 정말 따로 있냐구요 ? 네 있습니다. 신체구조와 호르몬이 달라서 드리는 말씀이 아니구요 운동경력, 신체능력에 따라 다르지만 일반적으로 남자와 여자가 웨이트 트레이닝, 근력운동.. 각종 정보 창고/다이어트, 운동,건강 2021. 11. 11. 이전 1 2 다음 반응형